Online training ‘Mindful Zelfcompassie’

Vanaf 19 april 2021– Op negen maandagavonden geeft Harriët Messing een Mindful Zelfcompassie training (online). ‘Word je eigen beste vriend(in).’ Kosten € 450.

Harriët Messing over haar training: “De Mindful Zelfcompassie training is een zachte en steunende zoektocht naar het vriendelijke en zorgzame in jezelf. Mindful Zelfcompassie is aandachtig en vriendelijk omgaan met onze eigen imperfectie en onze lastige emoties. Het biedt ook een goede basis om werkelijk compassievol om kunnen gaan met anderen. Iedereen kan zelfcompassie leren. Ook als je in je jeugd weinig genegenheid hebt ervaren. Zelfcompassie biedt emotionele veerkracht, door jezelf je tekortkomingen toe te staan.

Mindfulness richt zich op de ervaring in het hier en nu. Zelfcompassie richt zich op de persoon die lijden ervaart: jijzelf. Mindfulness zegt: ‘Stel je open voor je lijden, ervaar de ruimte eromheen, en het zal veranderen.’ Zelfcompassie voegt hier aan toe: ‘Wees vriendelijk naar jezelf te midden van het lijden, en het zal veranderen.’

Mindfulness vraagt: ‘Wat ervaar ik van moment tot moment?’, zelfcompassie vraagt: ‘Wat heb ik nodig?’

Dit leert zelfcompassie je

• Mindfulness- en zelfcompassie-oefeningen in het dagelijks leven toepassen.
• Jezelf meer ondersteunend en minder zelfkritisch motiveren.
• Moeilijke emoties met meer acceptatie en vriendelijkheid benaderen.
• Gevoelens van mislukken en ontoereikendheid kunnen erkennen en er vriendelijk mee omgaan.
• Moeilijke relaties (oude en nieuwe) kunnen transformeren en herwaarderen.
• Meer genieten, meer dankbaarheid.
• Je zelfwaardering cultiveren.”